وصفات طبيعية للتخلص من الهبات الساخنة

الهبات الساخنة

تعتبر الهبات الساخنة أكثر الأعراض إزعاجاً للمرأة، حيث تشعر بسخونة فجائية مع احمرار الجلد خصوصاً في الوجه وأعلى الصدر، وسبب هذه الهبات هو اضطراب إفراز الاستروجين الذي يشارك في عملية تنظيم حرارة الجسم والهبات الساخنة تداهم المرأة على حين غرة. والى جانب الهبات الساخنة قد يحدث التعرق خصوصاً في الليل، وهو قد يكون في بعض الحالات مزعجاً شديداً غزيراً كالمطر، إضافة إلى ذلك قد تعاني المرأة من عوارض شتى مثل فرط الحساسية والإحساس بالخدر في الأطراف والتوعك والتعب والضيق والصداع والدوخة والعصبية والآلام العضلية والمفصلية والبرود الجنسي والتبدلات النفسية التي تختلف باختلاف ثقافة المرأة وتقاليدها العائلية والاجتماعية.

نصائح

1- التقليل من تناول الأطعمة الدسمة والنشوية والإكثار من الخضراوات والفواكه والحبوب

2- ممارسة الرياضة بشكل يومي والاكثار من الحركة

3- الإكثار من تناول الخضراوات ذات الأوراق الخضراء والملونة كالفجل وغيره والتي تحتوي على بدائل طبيعية مماثلة للاستروجين.

 - تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم .  وجدير بالذكر أن الفيتامين E يمكن أن يخفف عن النساء المصابات بسرطان الثدي معاناتهن من الهبات الساخنة.

ويقول التقرير الصادر عن مايو كلينيك إن الفيتامين E بجرعة يومية مقدارها 800 وحدة دولية ذو فعالية متوسطة في إنقاص الهبات الساخنة، فهو ينقص عدد الهبات الساخنة بمقدار هبة واحدة في اليوم. وهناك الكثير من الأدوية المستخدمة بما فيها الأدوية الحديثة المستخدمة في علاج الاكتئاب

5- اخذ وقت كاف للنوم في الليل والراحة في النهار .

6- تجنب التوتر والانفعال .

7- تجنب الأجواء الحارة والرطبة وعدم ارتداء الألبسة الضيقة.

8- عدم تناول المنبهات او الاكثار مها .

9- عدم تناول اي دواء الا بعد استشارة الطبيب .

10- التخلص من الوزن الزائد.

11- عدم التدخين ، إذ أن التدخين يخفض مستوى الاستروجين في الجسم، وكما نعرف جميعاً أن ما تعانيه المرأة خلال فترة سن النضج يعود إلى نقص مستوى الاستروجين